Latihan Mudah Cardio Pembakaran Lemak Tanpa Gunakan Bantuan Alat

- Anda melakukan gerakan joging, tetapi jangan beranjak dari tempat Anda.

- Mulai dengan gerakan relatif lambat, dan percepat secara bertahap.

Warm-up: Torso twist 

- Lakukan gerakan ini selama 40 detik.

- Buat posisi awal dengan berdiri tegak dan kaki lebih lebar dari lebar bahu.

- Mulailah memutar tubuh Anda ke kiri dan ke kanan sambil menjaga tangan Anda tetap dekat dengan dada Anda.

- Posisi pinggul hampir stasioner.

- Putar sejauh yang Anda bisa.

- Tingkatkan rentang gerak Anda secara bertahap.

Langkah baris & lateral 

- Lakukan gerakan ini selama 50 detik.

- Buat posisi awal berdiri tegak dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu dan tangan direntangkan di depan Anda.

- Gerakkan kaki kiri Anda ke belakang kaki kanan dan ke seberang.

- Gerakkan tangan Anda ke belakang, meremas punggung dan membuka dada.

- Kembali ke posisi awal.