TRIBUNNEWS.COM - Chia Seeds rupanya memiliki kandungan kaya nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Dilansir dari Bright Side, Chia Seeds pertama kali diperkenalkan oleh Suku Aztec serta Suku Maya.

Karena rasanya yang netral, Chia Seeds dapat dinikmati di berbagai olahan makanan serta minuman.

Selain itu Chia Seeds dapat membantu untuk menjalankan diet sehat.

Dan apabila dikonsumsi setiap hari, makanan super ini dapat mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh, berikut manfaatnya:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Chia Seeds kaya akan berbagai mineral dan berperan dalam kesehatan tulang, dan kalsium khususnya.

25 gram chia seeds mengandung 157 mg kalsium, lebih dari jumlah kalsium 100 ml susu.

2. Menjaga Kesehatan Gigi

Karena Chia Seeds mengandung kalsium maka dapat membantu tulang tetap kuat dan menjaga kesehatan gigi.

Selain itu, sebagai nutrisi mendasar, boron yang terkandung dalam chia seeds memberikan metabolisme magnesium, fosfor, dan mangan untuk pertumbuhan gigi yang kuat.

3. Mengurangi risiko diabetes

Lemak, serat, dan protein tak jenuh semuanya diketahui sebagai pengatur kadar gula darah yang baik.

Departemen Pertanian Amerika Serikat menganggap chia seeds salah satu makanan paling berguna yang dapat digunakan untuk mengurangi risiko diabetes.

4. Membantu mencegah sembelit

Chia seeds kaya serat, yang berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Selain itu, berkat kandungan serat yang terkandung dalam chia seeds dan akan menjadi gel ketika bersentuhan dengan air.

Zat ini meningkatkan kesehatan usus, sehingga mencegah sembelit.

5. Meningkatkan metabolisme

Chia Seeds mengandung vitamin B, sehingga membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Selain itu, karena kaya akan omega-6, membantu tubuh menyerap berbagai vitamin yang larut dalam lemak yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

6. Menjaga intensitas tidur tetap baik

Serotonin dan melatonin adalah 2 hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga intensitas tidur tetap baik.

Mereka diproduksi oleh tryptophan (asam amino), sehingga dapat dikatakan Chia Seeds membuat relaksasi tidur akan lebih baik.

7. Menjaga kesehatan jantung

Omega 3 dan Omega 6 yang terkandung dalam chia seeds dapat membantu menurunkan kolesterol darah.

Selain itu mengurangi peradangan, dan mengurangi tekanan darah.

Semua hal ini berkontribusi dan membantu menjaga kesehatan jantung.

8. Meningkatkan Energi

Vitamin B, zat besi, seng, dan magnesium adalah hal-hal dalam biji chia yang membantu meningkatkan energi Anda.

Cukup tambahkan biji ini ke minuman favorit Anda untuk menikmati hari yang penuh energi.

9. Memperlambat penuaan

Chia Seeds mengandung antioksidan tinggi, membantu memperbaiki kulit lebih cepat serta menghambat kerusakan.

Selain itu, vitamin E yang dikandungnya berkontribusi untuk memperlambat penuaan.

10. Membantu penurunan berat badan

Serat yang terkandung dalam Chia Seeds akan membantu Anda kenyang lebih lama.

Ini membantu mengurangi nafsu makan dan penurunan berat badan.

Selain itu, Chia Seeds dapat mengembang saat menyerap air, yang berkontribusi terhadap penurunan nafsu makan.

Cukup tambahkan 1 atau 2 sendok makan biji chia mentah ke dalam segelas air, aduk rata, dan minum dengan cepat.

Biji chia juga mampu membakar lemak perut.

(Tribunnews.com/Garudea Prabawati)