25 Cara Mudah agar Hidupmu Lebih Bahagia, dari Beli Bunga untuk Diri Sendiri hingga Cium Aroma Jeruk

Yoga dapat membantu meringankan gejala depresi serta kecemasan.

Kamu dapat memperlambat dan fokus pada pernapasanmu daripada merasa khawatir dan frustrasi.

3. Makan sayuran hijau

Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung kaya akan folat, memberikan 33% dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA).

Nutrisi ini dikaitkan dengan penurunan mood negatif dan depresi karena membantu menghasilkan dopamin di otak.

Sebuah studi pada 2012 menemukan, orang paruh baya yang paling banyak mengonsumsi folat memiliki risiko lebih rendah mengalami gejala depresi daripada mereka yang makan paling sedikit.

4. Cobalah terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan yang terbukti untuk depresi klinis dan gangguan kecemasan.

Terapi ini juga dapat membantu siapa saja yang hanya perlu belajar cara memerangi pikiran negatif.

CBT membantu pasien mengenali dan kemudian membalikkan pola pikir berbahaya dengan menguji validitasnya dan kemudian menggantinya dengan yang positif.

Alhasil, pasien menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan dalam suasana hati yang lebih baik.

5. Beli bunga untuk diri sendiri

Sebuah tim peneliti Harvard menemukan, memiliki bunga segar di rumah dapat membuat orang lain terhindar dari kecemasan dan suasana hati yang negatif.

Para responden penelitian juga merasa lebih berbelas kasih terhadap orang lain.

Mereka juga merasakan dorongan energi dan antusiasme di tempat kerja.