25 Cara Mudah agar Hidupmu Lebih Bahagia, dari Beli Bunga untuk Diri Sendiri hingga Cium Aroma Jeruk

6. Tersenyum

Meskipun kamu mungkin berpikir tersenyum sebagai reaksi terhadap perasaan bahagia, beberapa peneliti menyarankan bahwa tersenyum juga dapat menyebabkan kegembiraan.

Senyuman yang sederhana — bahkan jika kamu harus memaksakannya — membantu mengaktifkan pusat kebahagiaan di otak.

Hal itu membuatmu berada dalam suasana hati yang lebih baik.

7. Nyalakan kotak lampu

Terapi cahaya adalah pengobatan yang efektif untuk gangguan afektif musiman (SAD).

Namun, para ahli sepakat bahwa itu juga berfungsi untuk mengobati gejala-gejala gangguan depresi mayor.

Ketika suasana hatimu sedang buruk, kamu dapat menyalakan kotak lampu selama 30 menit hingga satu jam.

Untuk merasakan efek penuhnya, gunakan kotak lampu sebagai bagian dari rutinitas terapi harian.

8. Buka gorden

Jika kamu tidak punya kotak lampu, ada cara sederhana lain untuk mencerahkan suasana hatimu.

Cukup buka gorden ruangan di mana kamu berada.

Saat ruang kerja atau ruang tamu lebih cerah, kamu akan merasa lebih bahagia.

9. Pergi ke luar

Mulai merasa sedih?