Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin C, Gangguan Pencernaan hingga Batu Ginjal

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Vitamin C mengandung antioksidan dan membantu berbagai proses penting pada sistem tubuhu, di antaranya menurunkan tekanan darah, melawan peradangan, dan menciptakan kolagen.

Namun, mengonsumsi vitamin C melebihi batas asupan yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan efek samping yang membahayakan tubuh.

Takaran harian yang disarankan dalam mengonsumsi vitamin C sebagai berikut.

Usia 1-3 tahun, Pria : 15 mg , Wanita : 15 mg

Usia 4-8 tahun, Pria : 25 mg, Wanita : 25 mg

Usia 9-13 tahun, Pria :  45 mg, Wanita : 45 mg

Usia 14-18 tahun, Pria : 75 mg, Wanita :65 mg

Usia 19+ tahun, Pria :  90 mg, Wanita : 75 mg

Seseorang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C per hari dapat mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan ringan.

Di antaranya diare, mual, kram perut, dan kembung.

Sementara itu, dilansir medicalnewstoday.com, efek samping yang parah dari kelebihan konsumsi vitamin C adalah sebagai berikut.

1. Batu ginjal

Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin mereka.

Pengeluaran senyawa ini dapat menimbulkan penyakit batu ginjal,