Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin C, Gangguan Pencernaan hingga Batu Ginjal

Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C ternyata membahayakan kesehatan tubuh, di antaranya sistem pencernaan, batu ginjal, peningkatan kolesterol.

Penulis: Rica Agustina
Editor: Tiara Shelavie
zoom-in Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin C, Gangguan Pencernaan hingga Batu Ginjal
pixabay.com
ILUSTRASI - Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin C, Gangguan Pencernaan hingga Batu Ginjal 

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Vitamin C mengandung antioksidan dan membantu berbagai proses penting pada sistem tubuhu, di antaranya menurunkan tekanan darah, melawan peradangan, dan menciptakan kolagen.

Namun, mengonsumsi vitamin C melebihi batas asupan yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan efek samping yang membahayakan tubuh.

Takaran harian yang disarankan dalam mengonsumsi vitamin C sebagai berikut.

Usia 1-3 tahun, Pria : 15 mg , Wanita : 15 mg

Usia 4-8 tahun, Pria : 25 mg, Wanita : 25 mg

Usia 9-13 tahun, Pria :  45 mg, Wanita : 45 mg

BERITA REKOMENDASI

Usia 14-18 tahun, Pria : 75 mg, Wanita :65 mg

Usia 19+ tahun, Pria :  90 mg, Wanita : 75 mg

Seseorang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C per hari dapat mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan ringan.

ILUSTRASI Sakit perut
ILUSTRASI Sakit perut (travelreadymd.com)

Di antaranya diare, mual, kram perut, dan kembung.

Sementara itu, dilansir medicalnewstoday.com, efek samping yang parah dari kelebihan konsumsi vitamin C adalah sebagai berikut.


1. Batu ginjal

Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin mereka.

Pengeluaran senyawa ini dapat menimbulkan penyakit batu ginjal,

2. Ketidakseimbangan nutrisi

Kelebihan vitamin C juga dapat menganggi kemampuan tubuh dalam meproses nutrisi yang lainnya.

Misalnya, vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B-12 dan tembaga dalam tubuh.

Selain itu, kelebihan vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Menyebabkan taji tulang

Taji tulang adalah kondisi ketika ada bagian tajam yang menonjol dari tulang.

Gejala taji tulang tidak dapat disadari dalam jangka waktu yang lama.

Menurut penelitian, kelebihan vitamin C dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami taji tulang yang menyakitkan dan sakit pada area persendian.

4. Menganggu peningkatan kolesterol baik

Mengonsumsi vitamin C melebihi dosis juga berisiko menganggu peningkatan kolesterol baik dalam tubuh.

(Tribunnews.com/Rica Agustina)

Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas