TRIBUNNEWS.COM - Cara mencegah tubuh terserang flu, demam hingga pilek di musim hujan.

Kekebalan tubuh cenderung melemah pada musim hujan.

Perubahan cuaca dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemah.

Ambil tindakan pencegahan ekstra selama musim hujan untuk menghindari tertular flu, batuk, pilek, demam dan infeksi virus lainnya.

Lindungi diri selama musim hujan.

Tetap jaga kondisi badan yang hangat dan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan seperti sup panas, makanan fermentasi, buah-buahan kering dan kacang-kacangan dan sayuran hijau berdaun.

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan di musim hujan dikutip dari ndtv.com:

1. Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan yang tepat dapat membantu mencegah infeksi virus selama musim hujan.

Pastikan selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah bersin, batuk, berkebun, setelah ke toilet, dan lain sebagainya.

Pastikan tidak menyentuh bagian tubuh yang terluka untuk menghindari penyebaran bakteri.

2. Konsumsi makanan yang dimasak di rumah

Selama musim hujan, lebih baik mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Hindari mengonsumsi makanan yang dibeli dari luar.

Makanan dari luar bisa jadi berasal dari lingkungan yang tidak higienis dengan banyak kuman berkembang biak di atasnya.

Selama musim hujan, disarankan untuk menghindari makan buah dan sayuran yang dipotong.

3. Tetap terdehidrasi

Menjaga diri terhidrasi dengan baik adalah tips kesehatan yang selalu menguntungkan.

Hal itu akan membuat sehat dan mencegah timbulnya penyakit.

Terhidrasi dapat membantu dalam memerangi kuman dan infeksi.

4. Tidur nyenyak

Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Tidak tidur atau tidur kurang dari enam jam sehari bisa membuat mudah ngantuk.

Dengan begitu Anda akan mudah lelah dan membuat tubuh lebih rentan terkena infeksi dan demam virus.

5. Cuci buah dan sayur

Sebelum memasak, terlebih dahulu cuci sayur dan buah sampai bersih.

Sebelum buah-buahan dan sayuran berada di tangan, mereka terpapar debu, kotoran dan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan demam dan infeksi virus.

6. Hindari berbagi makanan dan minuman dengan penderita deman atau pilek

Demam merupakan virus yang dapat menular.

Jika ada yang menderita infeksi pilek atau batuk, hindari berbagi makanan dan minuman dengan siapa pun.

Kuman dapat dengan mudah berpindah dari orang yang terinfeksi ke orang yang sehat.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)