9 Olahraga Ringan, Mudah, dan Efektif untuk Wanita Usia 40-an

TRIBUNNEWS.COM - Usia tua adalah titik kritis dalam kehidupan.

Menurut Ken Fox, Profesor Olahraga dan Ilmu Kesehatan di Universitas Bristol, pada usia 40-an, massa otot wanita mulai berkurang.

Timbunan lemak juga mulai menumpuk.

Hal tersebut dapat menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, masalah jantung, stroke, dan serangan kanker.

Di bawah ini, ada sembilan olahraga ringan, mudah, dan efektif yang cocok dilakukan untuk wanita usia 40 tahun ke atas.

Baca: 5 Sayur Ini Bisa Lancarkan Metabolisme Tubuh dan Jaga Daya Tahan: Kentang hingga Bayam

Baca: 5 Kesalahan Penggunaan Ponsel dan Dampaknya pada Kesehatan, termasuk Penggunaan saat Sinyal Lemah

Berikut daftarnya, dilansir Brightside :

1. BURPE - Melancarkan metabolisme

Kardio intensitas tinggi dapat merangsang metabolisme, terutama jika telah memasuki usia 40 tahun ke atas.

Jadi, untuk mencegah perlambatan metabolisme, lakukan latihan ini secara rutin.

Lakukan sekali atau dua kali perminggu.

Mulailah dengan satu set 3 repetisi dan tambahkan repetisi lain setiap kali.

Namun, jangan terlalu berlebihan melakukannya.

2. SQUATS - Tubuh tegap

Setiap wanita ingin memiliki punggung yang tegap.

Namun, wanita yang memiliki tubuh ideal sekali pun akan mulai mengalami penurunan massa otot setelah usia 40 tahun.