Lakukan selama setidaknya 30 menit, 3 hingga 4 kali seminggu.

Pada latihan elliptical, terdapat level skala 1-10.

Jika skala 10 terlalu sulit bagimu, cobalah pada level 8.

8. BERJALAN - Untuk hidup yang lebih aktif

Berjalan adalah olahraga paling sederhana dan terbaik yang bisa dilakukan siapa pun.

Selain membakar kalori, berjalan juga dapat menguatkan tubuh dan meningkatkan mood.

Berjalan juga mempertahankan sendi, meskipun sendimu telah rapuh.

Olahraga ini sangat penting untuk usia 40 tahun ke atas.

9. YOGA - Untuk lebih santai

Menurut John Hopkins Medicine, sebuah perawatan kesehatan terkemuka di AS, wanita paruh baya lebih rentan mengalami depresi.

Yoga meningkatkan neurotransmiter yang mengatur suasana hati.

Neurotransmiter diperlukan untuk melawan depresi.

Yoga juga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)