TRIBUNNEWS.COM - Melihat buah nanas di pasaran tentunya menyenangkan, bukan?

Warnanya yang cerah, ceria, bau fagran, dan rasanya yang hidup bagaikan menggigit sepotong sinar matahari.

Manfaat nanas bagi kesehatan tidak dapat dilebih-lebihkan, ia dapat membantu segala hal mulai dari dukungan kekebalan tubuh hingga pencegahan kanker, dan mudah untuk menambahkan nanas ke dalam rutinitas harian Anda.

Nanas mengandung berbagai vitamin dan mineral penambah kesehatan serta enzim bromelain dan asam amino triptofan.

Bersama-sama, nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan sejumlah kondisi.

1. Dukungan kekebalan tubuh

Hanya satu porsi nanas mengandung lebih dari 130 persen dari rekomendasi harian untuk vitamin C, vitamin yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan kondisi degeneratif lainnya.

2. Mengurangi peradangan

Nanas membantu mengurangi peradangan pada persendian dan otot.

"Enzim proteolitik yang relatif langka", bromelain yang ditemukan dalam nanas, membantu memecah protein yang dapat merusak sendi.

Bromelain juga membantu mengurangi peradangan dan dapat meringankan nyeri radang sendi Anda.

3. Meningkatkan kesehatan mental

Nanas mengandung triptofan tingkat tinggi, asam amino yang sama pada kalkun yang memicu rasa kantuk.

Tryptophan membantu tubuh dalam memproduksi serotonin, salah satu "hormon bahagia" utama kami.

Menambahkan nanas ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat membantu Anda melawan depresi atau kecemasan.

4. Meningkatkan kekuatan tulang

Dengan hampir 75 persen dari rekomendasi harian untuk mineral mangan, nanas dapat membantu membangun kekuatan tulang.

Dalam sebuah penelitian dari Linus Pauling Institute, yang dilansir dari businessghana, mangan dan mineral lainnya dapat membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.

5. Membantu mencegah kanker

Penelitian menunjukkan bahwa nanas dapat langsung mencegah kanker payudara, tenggorokan, dan mulut.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer menemukan bahwa kombinasi nanas dari bromelain, beta-karoten, vitamin A, mangan, dan berbagai senyawa flavonoid dapat membantu mencegah kanker di antara orang tua.

6. Meningkatkan pencernaan

Menurut Mayo Clinic, bromelain dalam nanas dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Kandungan serat makanan tinggi buah ini membantu secara teratur dan meningkatkan kesehatan usus.

Bahkan mungkin membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi peradangan di usus.

7. Mengobati batuk dan pilek

Kandungan bromelain dan vitamin C yang tinggi dalam nanas membantu mencegah penyakit pernapasan, tetapi jika Anda sudah menderita batuk atau pilek, nanas dapat membantu membersihkan sinus dan mengurangi drainase.

Cara membuat rendaman air nanas

Salah satu cara favorit untuk mengonsumsi nanas adalah menambahkannya ke dalam kendi berisi air di kulkas.

Di malam hari, cukup potong setengah nanas menjadi potongan-potongan dan tambahkan ke dalam kendi kosong.

Isi kendi dengan air yang telah disaring dan letakkan di kulkas.

Di pagi hari, Anda akan memiliki air yang diresapi nanas untuk memulai hari Anda dengan segar.

Anda bahkan dapat menyimpan buah untuk resep lain atau untuk menambahkan smoothie pagi Anda.

Beberapa ide untuk cara makan nanas yang kurang konvensional meliputi:

• Mengganti roti hamburger dengan irisan nanas bakar.
• Menambahkan potongan nanas dan mint segar ke oatmeal Anda.
• Topping hot dog dengan nanas segar, daun ketumbar dan tomat ceri.
• Sirup nanas di atas pancake buatan sendiri atau yogurt Yunani

(Intisari/K. Tatik Wardayati)

Berita ini telah tayang di Intisari berjudul Ini 7 Alasan Mengapa Kita Minum Air yang Direndam Nanas Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Cegah Kanker