TRIUNNEWS.COM - Kasus virus corona (Covid-19) masih meningkat.

Orang-orang pun terus diimbau untuk menjaga kebersihan dan meningkatkan kekebalan tubuh untuk melindungi diri sendiri.

Orang-orang yang memiliki penyakit jantung, diabetes, kanker, hipertensi, masalah pernapasan serta orang tua dianggap berisiko lebih tinggi tertular virus corona karena kekebalan yang melemah.

Jadi, sangat penting memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk memerangi ancaman virus corona dan tidak terlibat dalam kegiatan yang dapat memperburuk kekebalan tubuh.

Dikutip Tribunnews.com dari Boldsky, inilah 10 cara meningkatkan kekebalan tubuh untuk menurunkan risiko tertular virus corona:

Baca: Peneliti Shanghai dan New York: Virus Covid-19 Menyerang Sistem Kekebalan Tubuh Seperti HIV

1. Konsumsi makanan sehat

Makanan yang Anda konsumsi sebagai bagian dari menu harian Anda memiliki peran dalam menentukan kesehatan secara keseluruhan.

Konsumsi makanan seimbang yang sehat, seperti paprika, jamur, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah membantu membangun ketahanan dalam tubuh terhadap infeksi karena kaya vitamin dan mineral.

Selain itu, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat akan membantu mengontrol gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

2. Berolahraga setiap hari

Aktivitas fisik penting untuk membangun kekebalan, meningkatkan metabolisme, dan menjaga pikiran serta tubuh Anda tetap bugar.

Cobalah melakukan latihan di dalam ruangan seperti lompat tali, berenang, atau angkat beban selama 30 hingga 45 menit.

Baca: Imun yang Baik Bisa Bantu Cegah Covid-19, Minuman Herbal Alami Ini Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

3. Tidur lebih banyak

Tidur diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.