3. Kurangi makan cokelat

Penderita asam lambung disarankan untuk mengurangi konsumsi cokelat.

Mengonsumsi cokelat dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.

Cokelat juga dapat meningkatkan jumlah asam dalam kerongkongan.

4. Menurunkan berat badan

Diafragma adalah otot yang terletak di atas perut Anda.

Pada orang sehat, diafragma secara alami memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, otot ini mencegah asam lambung dalam jumlah yang berlebihan bocor ke kerongkongan.

Namun, jika Anda memiliki terlalu banyak lemak perut, tekanan di perut Anda mungkin menjadi sangat tinggi sehingga sfingter esofagus bagian bawah terdorong ke atas, menjauhi diafragma.

Kondisi ini dikenal sebagai hiatus hernia, yakni alasan utama orang gemuk dan wanita hamil mengalami peningkatan risiko refluks asam.

Dengan melakukan penurunan berat badan kemungkinan dapat meredakan asam lambung.

5. Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan tekanan yang meningkat di dalam perut.

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat akan menyebabkan sistem percernaan Anda mengandung gas dan membuat perut Anda kembung.