"Vitamin D3 terbentuk setelah berjemur di bawah sinar matahari pada pukul 8 - 9 pagi."

"Cukup 10 menit saja, kalau lebih, sel-sel pembentuk kulit halus dan kencang (fibroblast) akan rusak dan lama-lama berpotensi menjadi kanker kulit," tambahnya.

Berikut manfaat berjemur, dilansir Healthline.com, Rabu (15/4/2020).

1. Mengurangi depresi

Berjemur akan membantu mengurangi sedikit gejala depresi.

Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan perasaan tenang.

Bahkan dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari kemungkinan Anda akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih rileks.

2. Waktu tidur yang lebih baik

Berjemur dapat membantu mengatur waktu tidur Anda.

Ketika Anda berada di bawah sinar matahari, maka tubuh akan memproduksi melatonin, sehingga membuat tidur Anda menjadi lebih baik.

3. Tulang lebih kuat

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang mengarah ke tulang yang lebih kuat.

Hal tersebut juga dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

Baca: Ini 4 Cara Dapatkan Vitamin D dari Berbagai Bahan Makanan yang Mudah Ditemukan, Selain Berjemur

Baca: Dilakukan Banyak Orang, WHO Tak Anjurkan Berjemur Pada Jam 10 Pagi, Bisa Picu Kanker dan Katarak

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh