Keller merekomendasikan untuk menyediakan camilan yang enak dan tidak asing bagi anak, seperti popcorn, irisan buah favoritnya atau sereal non-gula.

Letakan camilan di tempat yang mudah dijangkau oleh anak, sehingga anak mudah mengaksesnya ketika merasa lapar.

4. Ajarkan kesadaran tubuh

Ketika anak-anak tumbuh dan berkembang, Keller menjelaskan, akan ada masanya mereka tak akan ingat berapa banyak makanan atau camilan yang mereka makan.

Baca: Urus Lima Anak Sendirian, Ratna Galih Justru Dituding Pilih Kasih Hanya pada Anak Perempuannya

Penelitian sebelumnya telah menemukan, bahwa anak-anak prasekolah mengonsumsi lebih banyak makanan, baik berdasarkan berat dan kalori - ketika disajikan dengan porsi yang lebih besar dari porsi camilan biasa.

Dengan demikian, sekarang adalah waktunya membantu anak-mengenali perasaan tubuh mereka dan mengajarkan mereka untuk lebih sadar saat lapar dan kenyang.

"Ini berarti makan berbagai makanan ketika mereka lapar dan memerhatikan bagaimana perasaan mereka ketika mereka mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat," kata Keller.

"Ajari anak strategi untuk memperhatikan tanda-tanda yang diberikan tubuh mereka, untuk membimbing selera makan mereka."

5. Batasi minuman manis

Minuman manis seperti soda dan beberapa jus buah menambah kalori pada makanan anak tanpa nilai gizi.

Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa satu dari lima anak melaporkan tidak minum air pada hari tertentu, sebaliknya mengonsumsi lebih banyak kalori dari minuman manis.

Keller merekomendasikan untuk membiasakan anak minum air dan minuman non-manis lainnya. Kalaupun anak ingin minuman manis, jadikan itu sebagai camilan manis yang hanya dikonsumsi sesekali. Bukan sebagai minuman sehari-hari.

"Di tengah cuaca panas, anak-anak biasanya akan mencari minuman untuk memuaskan dahaga mereka," kata Keller.

"Perlakukan jus dan minuman manis lainnya sebagai 'camilan manis' daripada minuman. Pastikan orangtua memberikan air atau minuman rendah kalori lainnya, dan simpan kotak jus untuk acara-acara khusus."

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Menjaga Kesehatan Anak yang Susah Makan di Tengah Pandemi Corona