TRIBUNNEWS.COM - Anak membutuhkan nutrisi yang tepat selama masa karantina di tengah pandemi corona (Covid-19).

Belum lagi, perubahan jadwal harian yang membuatnya makin sulit.

Kathleen Keller, seorang peneliti nutrisi anak dan professor ilmu gizi di Penn State mengatakan dirinya dapat bersimpati dengan para orangtua yang berjuang “memberi” makan anak-anak mereka yang memiliki selera rumit setiap harinya.

Keller membagikan beberapa tips untuk membantu kita menjaga anak-anak yang susah makan tetap sehat dan bisa makan dengan baik selama masa karantina di rumah.

1. Pertahankan rutinitas

Meskipun jadwal kita mengalami banyak perubahan karena pandemi, menurut Keller, tetap penting bagi orangtua untuk memastikan bahwa anak-anak menjalani kehidupan yang teratur.

Baca: Gorengan Jadi Menu Favorit Buka Puasa, Bagaimana Meminimalisir Mudaratnya?

Baca: Kelebihan dan Kekurangan Garam Berakibat Buruk Bagi Kesehatan, Berapa Takaran yang Tepat?

Salah satu cara membantu anak-anak beradaptasi dengan keadaan baru adalah dengan menawarkan makanan dan camilan pada waktu yang sama setiap hari.

2. Seimbangkan waktu bermain gadget dengan aktivitas fisik

Saat ini kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan selama pandemi corona, besar kemungkinan anak-anak akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk bermain gadget atau menonton TV.

Baca: Mengatasi Bau Mulut Saat Jalani Ibadah Puasa

Sayangnya, penelitian sebelumnya telah mengaitkan terlalu banyak waktu di depan layar dengan kurangnya fokus dan impulsif, serta obesitas dan insomnia.

"Jika memungkinkan, orangtua dapat menyeimbangkan waktu di depan layar dengan waktu yang dihabiskan untuk bermain di halaman rumah," kata Keller.

"Ketika cuaca buruk, orangtua bisa mendorong anak-anak tetap bermain aktif di dalam rumah seperti mengadakan pesta dansa di rumah, pertarungan bantal, atau untuk aktivitas fisik yang lebih tenang, bsa ajak anak melakukan yoga dan peregangan."

3. Siapkan camilan sehat

Setiap keluarga membutuhkan camilan, entah itu untuk nonton film bersama atau saat piknik di halaman rumah.