Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

10 Cara Mengatasi Insomnia, Hindari Minuman Beralkohol hingga Olahraga Secara Teratur

Insomnia adalah satu diantara permasalahan gangguan tidur pada manusia, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mengatasinya.

Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Ifa Nabila
zoom-in 10 Cara Mengatasi Insomnia, Hindari Minuman Beralkohol hingga Olahraga Secara Teratur
YouTube
10 Cara Mengatasi Insomnia, Hindari Minuman Beralkohol dan Berolahraga Secara Teratur 

TRIBUNNEWS.COM - Insomnia termasuk permasalahan gangguan tidur pada manusia.

Insomnia atau gangguan tidur ini mungkin terjadi karena beberapa faktor penyebab.

Misalnya dikarenakan stres, pola tidur yang tidak teratur, atau mungkin bisa jadi karena kondisi tubuh kurang sehat.

Dirangkum dari webmd.com dan healthline, berikut ini adalah cara untuk mengatasi insomnia:

1. Bangun tidur pada waktu yang tepat setiap hari

Ilustrasi bangun tidur
Ilustrasi bangun tidur (klikdokter)

Sebaiknya Anda menjaga pola tidur lebih disiplin dan teratur.

Karena sebagian besar orang akan memilih tidur saat larut malam, apalagi ketika akhir pekan.

Berita Rekomendasi

Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.

Maka Anda harus belajar untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

2. Hindari minum minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga nikotin

Ilustrasi bahaya alkohol bagi perempuan (pixabay.com)
Ilustrasi bahaya alkohol (pixabay.com)

Anda yang memiliki permasalahan insomnia sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin.

Karena alkohol, kafein, dan nikotin dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.

Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.

Maka dari itu, Anda disarankan untuk menghindari ketiga zat tersebut agar lebih mudah mengembalikan waktu tidur lebih baik.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas