10 Cara Mengatasi Insomnia, Hindari Minuman Beralkohol hingga Olahraga Secara Teratur
Insomnia adalah satu diantara permasalahan gangguan tidur pada manusia, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mengatasinya.
Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Ifa Nabila
Jika Anda merasa stres, cobalah untuk mengurangi stres tersebut dengan menenangkan pikiranmu.
Anda bisa menggunakan beberapa relaksasi alternatif untuk mengurangi stres dan gelisah pada diri Anda.
9. Yoga dan Meditasi
Yoga dan meditasi dipercaya dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.
Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Meditasi dapat memberikkan efek tenang pada tubuh, karena dapat memberikan sensasi nyaman dan rileks pada tubuh.
Meditasi dan yoga memungkinkan tubuh Anda menjadi lebih sehat dan terhindar dari kekhawatiran ataupun stres.
Baca: Meniru Cara Rasulullah Menjaga Kesehatan Jantung, Rajin Konsumsi Ini
Baca: Cara Meredakan Vertigo Secara Alami Tanpa Efek Samping
10. Gunakan aroma minyak lavender untuk meningkatkan kualitas tidur
Lavender dapat berfungsi untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Minyak lavender bermanfaat untuk memperbaiki pola tidur pada seseorang.
Karena lavender memiliki efek antidepresan yang dapat mengurangi tingkat kecemasan.
Efek menenangkan pada lavender dapat membuat tidur Anda menjadi lebih pulas.
(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)
