TRIBUNNEWS.COM - Ketika musim panas datang, saatnya bagi Anda untuk melakukan perubahan gaya hidup.

Musim panas yang menyengat dapat membawa banyak penyakit seperti stroke panas, terbakar sinar matahari, dehidrasi, sakit kepala, hingga ruam panas.

Untuk meminimalkan risiko terkena penyakit musim panas ini, sangat penting untuk menjaga diri Anda agar tetap sehat.

Baca: Jalani Puasa di Tengah Wabah Virus Corona, Simak Tips Jitu Ini Agar Daya Tahan Tubuh Selalu Terjaga

Baca: Susah Mengajak Anak untuk Olahraga? Yuk Coba Lakukan 4 Tips Jitu Ini

Berikut ini adalah beberapa tips untuk tetap sehat di musim panas, dikutip dari laman Boldsky.com, Kamis (7/5/2020).

1. Makan makanan yang sehat dan ringan

Makan makanan ringan dan sehat selama musim panas.

Hindari makanan yang berat, mengandung lemak berlebih dan karbohidrat sederhana karena dapat meningkatkan panas dalam tubuh.

Pilihlah buah-buahan dan sayuran segar musiman yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka, buah jeruk, tomat, yogurt, hingga mentimun.

2. Minumlah banyak air

Musim panas yang ekstrem dan berkeringat selama bulan-bulan musim panas dapat membuat Anda merasa dehidrasi.

Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum air kelapa, es teh, dan jus buah segar.

Jika Anda keluar rumah, usahakan untuk membawa botol air.

Selain itu, jika Anda berolahraga, istirahatlah setelah selesai latihan dan hidrasi tubuh Anda.

Baca: Minum Es atau Air Hangat, Manakah Lebih Baik untuk Kesehatan Saat Buka Puasa?

Baca: Perhatikan Makanan Anda Saat di Rumah Saja, Jika Tak Bergizi Picu Stres

3. Lindungi diri Anda dari sinar matahari