TRIBUNNEWS.COM - Apakah Anda mengalami kesulitan tidur?

Orang dewasa disarankan untuk tidur 7 hingga 9 jam berturut-turut agar tubuh dan pikiran jadi segar dan jernih.

Dikutip dari healthline melalui Kompas.com, kurang tidur  dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Bukan hanya kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental.

• Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan: Mengelola Tekanan Darah hingga Membantu Penurunan Berat Badan

• Simak Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi saat Menstruasi: Buah Pisang hingga Jeruk dan Lemon

Orang-orang yang sering kurang tidur pada malam hari bisa mengalami obesitas, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah, suasana hati menjadi buruk, dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat.

Jika sulit tidur, berikut ada solusi alami yang dapat membantu tidur lebih cepat.

Dikutip dari Bright Side, ada beberapa minuman yang dapat membantu Anda untuk tidur dengan nyaman.

• Makanan yang Ampuh untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Kayu Manis hingga Lemon

• Cara Mudah Memerahkan Bibir secara Alami, Olesan Lemon dan Madu hingga Gunakan Scrub Gula

1. Susu hangat

Susu hangat adalah salah satu pilihan terbaik untuk menghasilkan tidur yang nyenyak dan nyaman.

Susu mengandung tryptophan, yang meningkatkan serotonin di otak, suatu zat yang memberi kita perasaan bahagia dan sejahtera.

Hormon melatonin diproduksi lebih banyak di bawah kondisi ini, dan ini sangat penting, karena mampu membangkitkan tidur, bahkan untuk orang-orang yang menderita insomnia kronis.

• Cara Mudah Simpan Cabai agar Bisa Awet sampai 3 Bulan

• Bisa Awet Sampai 3 Bulan, Begini Cara Simpan Cabai dengan Benar

• Kumpulan Resep Olahan Tahu Cocok untuk Buka Puasa: Tahu Goreng Serai Cabai hingga Sop Brokoli Tahu

2. Teh peppermint

Teh Peppermint meredakan sakit perut, karena sifat anti-inflamasinya.

Dengan mengempiskan otot, peppermint juga mengurangi intensitasnya, sehingga memungkinkan tubuh untuk rileks.

• 10 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, di Antaranya Cegah Kanker, Dilengkapi dengan Nilai Gizi

• Sederet Manfaat, Efek Samping dan Nutrisi Telur Bebek untuk Kesehatan