Mana Lebih Baik, Sarapan Sebelum Olahraga Atau Sebaliknya?
Beberapa orang cenderung memilih olahraga ringan terlebih dahulu sebelum sarapan. Ada juga yang sebaliknya. Mana lebih baik?
Editor: Willem Jonata
TRIBUNNEWS.COM - Beberapa orang cenderung memilih olahraga ringan terlebih dahulu sebelum sarapan.
Tapi ada juga yang lemas dan tak bisa berolahraga pagi sebelum perutnya terisi sarapan.
Begitu juga sebaliknya. Ada yang memilih olahraga lebih dulu, kemudian sarapan. Alasannya agar perut tidak kram.
Berikut penjelasan olahraga dulu sebelum sarapan dan sarapan dulu sebelum olahraga.
Manfaat olahraga dulu sebelum sarapan
Melansir Live Strong, Academy of Nutrition and Dietetics AS menyebut, sarapan dulu sebelum olahraga intens membuat pencernaan terasa tak nyaman.
Baca: 8 Tempat Makan Favorit di Bali, Cocok untuk Sarapan
Sarapan sebelum olahraga intens membuat perut dipaksa bersaing untuk memperebutkan energi dengan otot.
Jangan heran, jika kardio setelah makan atau dalam kondisi perut penuh bisa bikin kram perut, sakit perut, atau muntah.
Baca: Manfaat Sarapan Pisang Setiap Hari, di Antaranya Meningkatkan Energi di Pagi Hari
Jika Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga dulu sebelum sarapan bisa membantu untuk membakar lemak lebih banyak.
Menurut studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa menginduksi oksidasi lemak lebih tinggi ketimbang olahraga setelah makan.
Studi lain juga membuktikan, manfaat olahraga dulu sebelum sarapan bisa meningkatkan pembakaran lemak sekaligus bisa mengontrol kadar gula darah.
Baca: Selain Sehat, Sahila Hisyam Akui Olahraga Lari Membuatnya Bahagia
Menurut peneliti, orang yang olahraga sebelum sarapan cenderung menggunakan lemak tubuh dua kali lipat lebih banyak.
Hal itu bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih terjaga.
