TRIBUNNEWS.COM - Mendengkur atau ngorok dianggap sebagai gangguan tiru dan tak sedikit yang mengalaminya.

Namun, dibanding penderitanya, gangguan tidur yang satu ini justru lebih mengganggu orang lain yang berada di sekitarnya.

Meski terlihat sepele, mendengkur bisa menjadi tanda sejumlah penyakit. Tak hanya itu, gangguan tidur ini tak jarang menjadi sebab dari perselisihan antara pasangan suami istri.

Oleh karena itu, ngorok perlu segera diatasi agar tidak menyebabkan penyakit lain dan mempertaruhkan hubungan dengan pasangan.

Baca: Tertidur Pulas dan Mendengkur, Seorang Pencuri Dengan Mudah Ditangkap Saat Beraksi

Lalu bagaimanakah cara untuk berhenti mendengkur?

1. Kontrol berat badan

Cara pertama menghilangkan kebiasaan buruk ini adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Sekilas memang tak ada hubungannya antara pola makan dengan kebiasaan mendengkur.

Tapi menurut badan kesehatan Inggris, the National Health Service (NHS), sedikit kelebihan berat badan saja bisa menyebabkan mendengkur.

Baca: Jarang Disadari, Ini Berbagai Penyebab Bayi Susah Tidur Nyenyak

"Jaringan lemak di sekitar leher Anda menekan jalan napas dan mencegah udara mengalir keluar masuk dengan bebas," ungkap dinas kesehatan tersebut dikutip dari Express.

2. Kurangi konsumsi alkohol

Selain kelebihan berat badan, mendengkur sering kali disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi alkohol.

Maka, mengurangi kebiasaan minum alkohol perlu Anda lakukan. Sebenarnya, alkohol adalah salah satu zat yang memberi efek relaksasi pada otot.

Baca: Insomnia Karena Tidur Berantakan Selama Bulan Puasa Bisa Mudah Diatasi Usai Bulan Ramadan Ini

Sedangkan saat tidur, otot secara otomatis menjadi rileks. Dengan kata lain, alkohol dan tidur menyebabkan relaksasi pada sebagian besar otot.