Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

12 Cara Mengatasi Sembelit, Cukup Perbanyak Minum Air hingga Coba Obat Suppositoria

12 Cara Mengatasi Sembelit secara alami atau dengan bantuan obat, mulai perbanyak minum air putih, coba obat suppositoria, BAB dengan posisi jongkok

Editor: tribunsolo
zoom-in 12 Cara Mengatasi Sembelit, Cukup Perbanyak Minum Air hingga Coba Obat Suppositoria
https://www.freepik.com/
Sembelit Jangan Dianggap Remeh, Bahayanya Mulai dari Ambeien hingga Kanker Bisa Mengancam Anda 

Probiotik dapat membantu mencegah sembelit kronis.

Probiotik adalah bakteri hidup menguntungkan yang secara alami ada di usus.

Bakteri tersebut termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Orang dapat meningkatkan level keberadaan bakteri baik dengan makan makanan probiotik.

Beberapa orang yang mengalami sembelit kronis memiliki ketidakseimbangan bakteri di ususnya.

Mengkonsumsi lebih banyak makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan ini dan mencegah sembelit.

Sebuah penelitian pada 2019 menemukan bahwa mengonsumsi probiotik selama 2 minggu dapat membantu mengobati sembelit, meningkatkan frekuensi tinja, dan konsistensi tinja.

BERITA REKOMENDASI

Makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mengobati sembelit dengan memproduksi asam lemak rantai pendek. Ini dapat meningkatkan gerakan usus, membuatnya lebih mudah untuk BAB.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik tinggi, yakni:

  • Yogurt
  • Kol
  • Kimchi
  • Tempe

Sebagai alternatif, cobalah suplemen probiotik.

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang mulai merasakan manfaat suplemen ini setelah 4 minggu.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, Anda lebih baik berkonsultasi dulu dengan dokter.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Minum Kopi: Perbaiki Daya Ingat hingga Lawan Kanker


5. Makan makanan prebiotik

Prebiotik adalah serat karbohidrat yang tidak dapat dicerna.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas