Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan gout.

Hal itu dikarenakan, asupan air yang cukup membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih dari darah, membuangnya ke dalam urin.

Jika Anda banyak berolahraga, sebaiknya tetap terhidrasi, karena Anda mungkin kehilangan banyak air melalui keringat.

5. Batasi konsumsi gula

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa gula bisa juga menjadi penyebab asam urat.

Para peneliti menemukan bahwa jenis gula olahan, terutama fruktosa secara khusus dapat menyebabkan kadar asam urat naik.

Kondisi ini terjadi karena penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat lebih tinggi.

Selain itu, makanan dan minuman manis juga dapat menambah kalori yang tidak diperlukan tubuh dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat.

6. Batasi asupan alkohol

Alkohol adalah pemicu umum untuk penyakit asam urat.

Hal itu dikarenakan tubuh dapat memprioritaskan pengeluaran alkohol daripada menghilangkan asam urat, sehingga membiarkan asam urat menumpuk dan membentuk kristal.

7. Konsumsi cukup vitamin C

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu mencegah serangan gout dengan menurunkan kadar asam urat.

Vitamin C melakukan hal tersebut agar membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urin.

Namun, sebuah studi menemukan bahwa suplemen vitamin C tidak memiliki efek pada asam urat.

Penelitian tentang suplemen vitamin C untuk asam urat adalah hal baru, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan kuat dapat dibuat.

Baca juga: Mudah Ditemui, 14 Makanan Ini Ternyata Baik untuk Penurunan Asam Urat

Baca juga: Waspadai Gejala Asam Urat, Kenali Tanda-tandanya: Persendian Sakit, Panas dan Bengkak

8. Perbanyak konsumsi serat

Melansir Medical News Today, mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu tubuh membuang asam urat.

Selain itu, serat juga bisa membantu Anda untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Makanan berserat juga cenderung dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan risiko makan berlebihan yang bisa menyebabkan kegemukan.

9. Konsumsi obat tertentu

Melansir WebMD, obat-obatan juga dapat dimafaatkan untuk membantu mencegah serangan gout, terutama pada orang yang memiliki faktor risiko penyakit ini.

Konsumsi obat-obatan ditujukan untuk menurunkan produksi asam urat dalam tubuh atau meningkatkan ekskresi asam urat dalam urin.

Obat-obat yang dapat digunakan untuk mencegah asam urat, di antaranya:

- Allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim)

- Canakinumab (Ilaris)

- Colchicine (Colcrys, Mitigare)

- Lesinurad (Zurampic)

- Pegloticase (Krystexxa)

- Probenecid (Probalan)

- Rasburicase (Elitek)

Jika tidak ada obat yang efektif, dokter mungkin akan meresepkan febuxostat (Uloric).

Febuxostat harus diambil dengan hati-hati oleh siapa saja yang memiliki masalah terkait jantung.

Di sisi lain, terdapat beberapa obat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, sehingga perlu dipertimbangkan dalam mengonsumsinya.

Obat-obatan tersebut di antaranya, yakni:

- Obat diuretik

- Aspirin

- Obat yang menekan kekebalan tubuh

- Obat kemoterapi

Jika Anda harus mengonsumsi obat-obatan tersebut, alangkah baiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk memilihkan alternatif terbaik.

(*/LLA)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Mencegah Asam Urat"