Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gangguan sistem pencernaan karena dapat menyebabkan sembelit, gastritis, dan refluks asam.

Baca juga: Kekurangan Zat Gizi Mikro Bisa Ganggu Imunitas Tubuh Anak dan Berdampak pada Prestasi

Kondisi ini membuat lambung tidak memiliki cukup air untuk memproduksi asam pencernaan.

Penelitian menunjukkan, minum 8-10 gelas air per hari dapat membantu membatasi gejala serius akibat refluks asam.

4. Kurang aktivitas fisik

Risiko gangguan kesehatan sistem pencernaan meningkat pada orang-orang yang tidak rutin berolahraga.

Sebab sebenarnya latihan rutin dapat membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

5. Tidak ada jeda antara makan dengan olahraga

Olahraga rutin memang bisa meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Tapi di sisi lain, jika dilakukan dengan cara yang salah maka bisa menimbulkan masalah juga.

Tidak adanya jeda waktu antara makan dengan olahraga bisa menyebabkan sakit maag, sakit perut, muntah, dan kelelahan.

6. Kurang makan sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah yang rendah dapat meningkatkan risiko sembelit serta penyakit pencernaan lainnya meningkat.

Sebab kedua makanan tersebut tinggi serat dan selulosa yang bisa mencegah sembelit, merangsang otot saluran pencernaan, serta memperkuat sistem pencernaan.

7. Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux, sindrom iritasi usus besar, dan dispepsia fungsional.

Penyakit ini berkaitan dengan sistem pencernaan yang tidak sehat.

Tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pencernaan dan kesehatan secara umum.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Kurang Disadari, 7 Kebiasaan Ini Ganggu Sistem Pencernaan