Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Ketahui Penyebab Kurang Kalium dan Tanda-tandanya Pada Tubuh

Kadar kalium normal orang dewasa berkisar antara 3,5 mmol/L hingga 5,1 mmol/L.Dianggap kekurangan kalium apabila kadar kalium di bawah 2,5 mmol/L.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Ketahui Penyebab Kurang Kalium dan Tanda-tandanya Pada Tubuh
withoutlosingyourmind.com
Ilustrasi lelah letih lesu 

TRIBUNNEWS.COM - Kalium merupakan nutrisi penting untuk menunjang fungsi otot, saraf, dan jantung.

Fungsinya, yakni mengatur kontraksi otot, menjaga sistem saraf, sampai menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Kalium juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tulang.

Menurut Cleveland Clinic, kadar kalium normal orang dewasa berkisar antara 3,5 mmol/L hingga 5,1 mmol/L.

Seseorang dianggap kekurangan kalium apabila kadar kalium di bawah 2,5 mmol/L.

Kekurangan kalium atau hipokalemia dapat membuat kesehatan terganggu.

Penyebab kekurangan kalium

BERITA REKOMENDASI

Melansir Mayo Clinic, hipokalemia atau kekurangan kalium bisa disebabkan banyak hal.

Baca juga: Jangan Sembarangan Makan, Begini Tips Konsumsi Mie Instan yang Sehat Untuk Penderita Diabetes

Penyebab utamanya adalah efek samping obat yang bisa memicu sering kencing.

Muntah dan diare karena gangguan pencernaan juga bisa menyebabkan kekurangan kalium.

Selain itu, penyebab kekurangan kalium lainnya yakni:

  • Konsumsi alkohol berlebihan
  • Penyakit ginjal kronis
  • Ketoasidosis diabetik
  • Efek samping obat pencahar
  • Banyak berkeringat
  • Kekurangan asam folat
  • Efek samping antibiotik tertentu

Tanda kekurangan kalium


Dilansir dari Healthline, ada beberapa tanda kekurangan kalium. Antara lain: 

  • Letih dan lesu tanpa sebab jelas
  • Sering kram dan kejang otot
  • Gangguan pencernaan seperti kembung dan sembelit
  • Jantung berdebar-debar
  • Otot nyeri dan kaku
  • Sering kesemutan dan mati rasa
  • Sesak napas
  • Suasana hati jadi mudah murung dan sedih

Mengingat pentingnya fungsi kalium bagi tubuh, Anda perlu segera mencari solusi apabila kekurangan kalium.

Cara mengatasi kekurangan kalium yang paling aman adalah mengonsumsi makanan sumber kalium seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Apa Mungkin Turunkan Kolesterol Tanpa Obat? Ubah Kebiasaan Makan!

Sumber kalium terbaik di antaranya bit, ubi, kacang, kerang, kentang, alpukat, kacang pinto, dan pisang.

Agar tubuh tetap sehat, setiap orang perlu mengonsumsi kalium dari sumber alami sebanyak 4.700 miligram.

Sebelum minum suplemen kalium, Anda wajib berkonsultasi dengan dokter.

Pasalnya, konsumsi suplemen kalium dosis tinggi sembarangan bisa berdampak fatal seperti memicu penyakit jantung aritmia sampai gangguan usus.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Penyebab dan Tanda Kekurangan Kalium

Sumber: Kompas.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas