TRIBUNNEWS.COM - Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh tidak dapat secara efektif mengangkut gula dari darah ke dalam sel.

Kadar gula darah perlu dikontrol, kalau tidak bisa menimbulkan masalah kesehatan serius seperti diabetes.

Gula darah tinggi juga bisa menimbulkan komplikasi serius yang berujung fatal.

Untuk mencegah diabetes dan komplikasinya, kamu perlu rajin mengecek kadar gula darah secara berkala, di samping mengetahui beberapa ciri-ciri gula darah naik.

Terutama bagi kamu yang berisiko menderita diabetes seperti punya keluarga mengidap diabetes, berat badan berlebih, dan usia di atas 45 tahun.

Berikut 10 cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami yang Tribunnews kutip dari Healthline.com:

1. Olah Raga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.

Olahraga juga membantu ototmu menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Bentuk olahraga yang baik termasuk angkat beban, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi.

Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan Jasmine Tea: Menurunkan Risiko Diabetes dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Para Penderita Diabetes, Mulai Pasta hingga Yogurt

2. Kontrol Asupan Karbohidrat 

Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin memindahkan gula ke dalam sel.

Ketika kamu makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah dengan fungsi insulin, proses ini gagal dan kadar glukosa darah meningkat.