Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Mudah Mencegah Sembelit Secara Alami, Ikuti 5 Tips Berikut Ini

Ketika sembelit seseorang akan merasa perutnya terasa tidak enak dan kembung. Maka berikut 5 cara alami mencegah sembelit yang mudah dan aman.

Editor: tribunsolo
zoom-in Cara Mudah Mencegah Sembelit Secara Alami, Ikuti 5 Tips Berikut Ini
www.freepik.com
Ilustrasi - Ketika sembelit seseorang akan merasa perutnya terasa tidak enak dan kembung. Maka berikut 5 cara alami mencegah sembelit yang mudah dan aman. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 cara mudah mencegah sembelit secara alami tanpa obat-obatan.

Ketika mengalami sembelit, seseorang akan merasa tubuhnya sangat lelah, kembung dan seluruh tubuhnya tidak enak.

Saat merasa sembelit, seseorang akan sangat sering mengeluarkan isi perut.

Sembelit juga menyebabkan seseorang tidak bisa tidur nyenyak, hingga timbul jerawat di keesokan harinya.

Maka untuk mencegah sembelit secara alami, ikuti 5 cara mudah berikut ini:

1. Tambah asupan serat secara perlahan

Terlalu banyak mengonsumsi serat sekaligus bisa menggerakkan semuanya, tetapi tidak tanpa masalah kembung, gas, dan mungkin diare.

BERITA REKOMENDASI

Jika sebelumnya perut Anda tak terlalu akrab dengan serat, cobalah konsumsi makanan-makanan berserat.

Gandum.
Gandum. (Shutterstock)

2. Konsumsi gandum

Serat bersifat lembut dan membantu menggerakkan feses, kata Elaine Feldman, MD, profesor emeritus of medicine di Medical College of Georgia.

Tapi Anda tidak harus mencekoki tubuh Anda dengan satu kotak gandum setiap hari.

Tiga porsi sayuran, dua porsi buah-buahan, dan beberapa roti gandum sudah cukup untuk menggerakkan isi perut bersamaan.


Termasuk kacang-kacangan yang juga bisa membantu membasmi sembelit.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Muka Berminyak Secara Alami, Simak Tips Berikut Ini

Baca juga: Cara Mengurangi Bau Keringat dengan Bahan Alami, Berikut Penjelasannya

Baca juga: Lebih Aman, Cara Mengobati Sakit Lambung Secara Alami

Baca juga: Cara Mengatasi Bibir Pecah-pecah Menurut Ahli Dermatologi, Bisa Gunakan Pelembap Ekstra

3. Banyak minum air putih

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas