Hal itu karena dampak fruktosa pada hati yang menyebabkan hati berlemak dan resistensi insulin lokal.

Semua ini memicu produksi insulin yang tidak normal di pancreas, sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Mengutip laman Tribun Manado, panduan Organisasi Kesehatan Dunia 2015 (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa dan anak-anak membatasi asupan gula mereka setiap hari, hingga kurang dari 10 persen dari total kalori, untuk menurunkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas serta kerusakan gigi.

Karena mengonsumsi gula bisa membuat ketagihan, maka sangat mudah untuk makan lebih dari yang kita butuhkan.

Oleh karena itu, kenali tanda-tanda yang merupakan gejala bahwa kamu mengonsumsi terlalu banyak gula, seperti:

- Kenaikan berat badan

- Kesehatan gigi menurun

- Sering depresi

- Timbul masalah jantung

- Sulit konsentrasi dan sering lupa

- Timbul masalah kulit

- Sering sakit

- Tak berenergi

Maka penting untuk menyeimbangkan asupan dan olahraga teratur agar tubuh tetap sehat.

(*)