Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cegah Osteoporosis, Simak Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang punya peranan penting untuk tubuh manusia, yakni membentuk struktur tubuh, melindungi organ, menopang otot, dan menyimpan kalsium.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Cegah Osteoporosis, Simak Tips Menjaga Kesehatan Tulang
homeremedyhacks.com
Manfaat kurma untuk kesehatan tulang 

TRIBUNNEWS.COM - Kesehatan tulang yang terganggu tentu akan menganggu produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sebab, tulang punya peranan penting untuk tubuh manusia, yakni membentuk struktur tubuh, melindungi organ, menopang otot, dan menyimpan kalsium.

Namun, seiring bertambahnya usia manusia rentan mengalami kehilangan massa tulang.

Sebagai akibat, kita rentan mengalami osteoporosis yang membuat tulang menjadi lemah dan rapuh.

Baca juga: 5 Langkah Mudah Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis

Makanya, sangat penting menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari risiko tersebut.

Menjaga kesehatan tulang

Kabar baiknya, ada berbagai cara mudah untuk menjaga kesehatan tulang. Berikut tips menjaga kesehatan tulang:

BERITA REKOMENDASI

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Pola makan memegang peranan penting dalam kesehatan tulang kita. Untuk menjaga kepadatan dan massa tulang, kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

Makanan dengan sumber kalsium tinggi bisa kita temukan dalam produk susu rendah lemak.

Baca juga: Bagaimana Mencegah Kebutaan Pada Penderita Diabetes Mellitus?

Sedangkan sumber vitamin D yang baik bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi kuning telur, ikan laut, dan susu yang dilengkapi vitamin D.

Mengonsumsi sayuran hijau juga berkontirbusi besar pada kesehatan tulang kita.


2. Rutin olahraga

ilustrasi olahraga
ilustrasi olahraga (Freepik)

Sama seperti otot, tulang juga bisa menjadi lebih kuat dengan olahraga.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas