7 Cara Alami Agar BAB Lancar Setiap Hari: Tetap Terhidrasi dan Konsumsi Makanan Kaya Serat

TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa cara alami agar buang air besar (BAB) lancar setiap hari.

Buang air besar (BAB) lancar setiap hari merupakan bagian terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, intensitas BAB yang terlalu sering bisa menjadi tanda gangguan pencernaan.

Banyak faktor yang memengaruhi kelancaran BAB, di antaranya adalah pola makan, usia, jenis kelamin, olahraga, stres, dan kondisi kesehatan lainnya.

Berikut 7 cara alami agar BAB lancar setiap hari:

1. Minum air putih yang cukup

Dikutip dari Women's Health, penyebab BAB tidak lancar setiap hari satu di antaranya adalah dehidrasi.

Ketika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengimbanginya dengan menarik air dari usus besar.

Air dan serat adalah dua komponen utama kotoran BAB.

Saat air dari usus besar diserap tubuh, kotoran BAB jadi mengeras dan timbul sembelit.

Untuk itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.

Baca juga: Jaga Kesehatan Usus Besar, Ini Sederet Makanan yang Disarankan

Baca juga: Cara Mudah Mencegah Sembelit Secara Alami, Ikuti 5 Tips Berikut Ini

2. Makan makanan kaya serat

Cara supaya BAB lancar setiap hari juga perlu melibatkan pola makan yang seimbang dan kaya serat.

Dikutip dari Healthline, serat dapat menambah massa pada kotoran BAB.

Dengan begitu, usus bisa terstrimulasi untuk mendorong tinja keluar.