7 Cara Alami Agar BAB Lancar Setiap Hari: Tetap Terhidrasi dan Konsumsi Makanan Kaya Serat
Berikut ini 7 cara alami agar buang air besar (BAB) lancar setiap hari, tetap terhidrasi dan konsumsi makanan kaya serat.
Editor:
tribunsolo
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ILUSTRASI-KANKER-3124wdfsdfsd.jpg)
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/sakit-perut-baru.jpg)
Cara memijat perut agar lancar BAB dengan memberikan tekanan sedang di area usus perut, pijat secara perlahan dan searah jarum jam.
7. Minimalkan stres
Kendati BAB adalah kebutuhan fisik, susah BAB bisa dipengaruhi masalah mental, seperti stres.
Untuk itu, cara agar BAB lancar setiap hari juga perlu melibatkan pengendalian stres.
Coba kerjakan aktivitas pereda stres saat Anda cemas dan perut terasa tak nyaman.
Caranya tarik napas dalam-dalam selama beberapa saat, lakukan peregangan ringan, sampai dengarkan musik yang menenangkan.
Saat BAB di kamar mandi, coba ciptakan lingkungan yang menenangkan dan memiliki privasi.
Hindari terburu-buru, luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk BAB di kamar mandi.
(*/LLA)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Alami agar BAB Lancar Tiap Hari"
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ILUSTRASI-KANKER-3124wdfsdfsd.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Kampanye-Peringatan-Hari-Kanker-Sedunia_20260201_151211.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/bpombiofarma1111.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ilustrasi-gigi-manusia.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/alicia-almira-wanita-asal-swedia-yang-melakukan-operasi-plastik-agar-mirip-barbie-ihih.jpg)