Cara Mencegah Stroke Melalui Makanan, Hindari Makanan Berkolesterol Tinggi Berikut Ini

TRIBUNNEWS.COM - Simak cara mencegah stroke melalui pilihan makanan, seperti menghindari makanan berkolesterol tinggi.

Makanan berkolesterol tinggi, seperti daging merah, mentega, dan gorengan dapat meningkatkan risiko stroke.

Selanjutnya, Anda juga bisa meningkatkan asupan buah dan sayuran hingga mengurangi asupan garam.

Stroke merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi, tetapi sebenarnya, hampir 80 persen kasus stroke dapat dicegah.

Hal tersebut berkaitan dengan konsumsi makanan sehari-hari.

Ya, makanan berperan penting dalam memberikan perlindungan terhadap stroke.

"Hubungan makanan dengan stroke kaitannya dengan pencegahan,” kata praktisi kesehatan Susan Jaeger.

"Pilihan makanan dapat mengurangi risiko penumpukan kolesterol di arteri. Seperti yang diketahui, penyumbatan adalah penyebab utama stroke," tambah dia.

Lebih jauh, mari kita pahami lima cara melindungi diri dari serangan stroke lewat pilihan makanan.

Baca juga: Cara Melancarkan Peredaran Darah dalam Tubuh yang Bisa Dijajal di Rumah

Baca juga: 4 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang, Rutin Berenang hingga Atur Pola Makan & Cukupi Asupan Air

Berikut cara mencegah stoke melalui makanan:

1. Meningkatkan asupan buah dan sayuran

Cara mengurangi asupan kolesterol jahat dan natrium adalah meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.

Tetapi tidak semua buah dan sayur sehat.

Misalnya, salad yang ditambahkan dengan daging, keju, dan mayones.

"Salad dengan komposisi tersebut tinggi kalori, lemak, dan garam. Semuanya malah dapat meningkatkan risiko stroke," kata Jaeger.