TRIBUNNEWS.COM - Beberapa faktor seperti tingkat stres yang tinggi, kebiasaan makan tidak teratur, kurangnya aktivitas fisik, dan perubahan hormon dapat menjadi penyebab siklus haid tak teratur.

Oleh sebab itu, mengubah gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu cara paling aman untuk mengatur siklus haid secara alami.  

Nah, di samping gaya hidup yang sehat, berikut ini juga terdapat sejumlah makanan yang secara alami dapat membuat haid menjadi lebih lancar dan teratur.

1. Pepaya

Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar.

Buah ini kaya akan sumber karoten, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.

Selanjutnya, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus haid datang lebih awal.

Baca juga: Nyeri saat Haid Memang Normal, tapi Kapan Sakit Dianggap Tidak Biasa dan Harus Periksa ke Dokter?

Kemampuannya yang kuat untuk mengatur menstruasi adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal.

Maka dari itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin. Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.

2. Kurma

Kurma adalah makanan yang kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh. Studi menunjukkan, bahwa wanita yang mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

3. Makanan kaya akan vitamin C

Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C. Karena vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi kekebalan tubuh, tetapi juga membantu siklus haid tepat waktu.