- Lonjakan gula darah

Baca juga: Tips Mengatasi Kecanduan Makanan Manis

Penyebabkan Xenophobia

1. Kurangnya prediktabilitas

Merasa tidak memiliki cukup informasi untuk membuat prediksi yang akurat dapat menyebabkan kecemasan seseorang meningkat.

Salah satu cara untuk mengatasi kurangnya prediktabilitas adalah dengan mendapatkan lebih banyak informasi.

Misalnya, jika seseorang merasa takut akan hal yang tidak diketahui terkait dengan sekolah atau lingkungan baru, dapat diatasi dengan mempertimbangkan untuk menjelajahi area tersebut sebelum pindah.

Dapat juga dilakukan ekspedisi secara langsung atau online untuk mengetahui lebih lanjut tentang seperti apa kehidupan baru nantinya.

2. Kurang kontrol

Merasa tidak bisa mengendalikan keadaan pasti akan menyebabkan tingkat kecemasan seseorang meningkat.

Untuk mengatasinya dapat mulai dengan menganalisis keadaan dan membuat daftar hal-hal yang dapat dan tidak dapat dikendalikan.

Kurangi ketidakpastian dengan membuat rencana yang mencakup langkah-langkah yang dapat diambil di area yang berada dalam kendali.

Baca juga: Cara Membuat Roti Sobek Enak, Berikut Tips agar Roti Sobek Lembut dan Berserat

Siapa yang Paling Beresiko Terkena Xenophobia?

Setiap orang mempunyai rasa takut pada hal yang tidak diketahui.

Ilmuwan telah menumukan bahwa beberapa kelompok memiliki kecenderungan lebih rentan terhadap jenis kecemasan ini.