Di tempat lain peneliti menggunakan kondisi eksperimental yang sama (sengatan listrik yang dapat diprediksi dan tidak dapat diprediksi) dan menemukan bahwa peserta penelitian dengan riwayat penggunaan alkohol bermasalah sangat sensitif terhadap ketidakpastian.

Mereka menyimpulkan bahwa orang mungkin menggunakan alkohol sebagai cara untuk mengatasi ketakutan akan hal yang tidak diketahui.

4. Makan tidak teratur

Psikolog telah mempelajari intoleransi untuk ketidakpastian pada orang dengan gangguan makan.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa orang dengan kelainan makan cenderung merasa sangat cemas ketika memikirkan hal-hal yang tidak diketahui di masa depan.

Kecemasan ini terkuat pada orang yang lebih introvert dan kurang aman dalam kemampuan mereka untuk berhubungan dengan orang lain.

Baca juga: Sejauh Mana Peran Nutrisi Dalam Pengobatan Masalah Kesehatan Mental?

Baca juga: 5 Cara Mudah Melancarkan Haid Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini

Bagaimana Cara Mengatasi Xenophobia?

1. Kelola stres dengan gaya hidup sehat

Faktor-faktor ini semuanya dapat meningkatkan kapasitas Anda untuk menghadapi stres yang berasal dari ketidakpastian:

- olahraga

- beristirahat

- makanan bergizi

- hubungan yang baik

- perhatian

Sebisa mungkin, praktikkan perawatan diri yang baik saat Anda menghadapi hal-hal yang tidak diketahui dan menakutkan.

2. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Seorang terapis mungkin dapat membantu memproses ketakutan akan hal-hal yang tidak diketahui dan menyusun strategi untuk mengubah pola pikir dengan cara yang membantu.

Jika sekarang bukan waktu yang tepat untuk mencoba terapi, bicarakan dengan teman tepercaya atau tulis kekhawatiran yang dialami dalam jurnal pribadi .

(Tribunnews.com/Faryyanida Putwiliani)