Cara Merawat Organ Pernapasan Agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Alergi, Penyakit, Infeksi

- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk mengecek kondisi paru-paru

Baca juga: Cegah Kehamilan di Masa Pandemi? Pil KB Efektif dan Aman Loh

4. Olahraga rutin

Jaga kesehatan secara keseluruhan termasuk organ vital paru-paru dengan rutin berolahraga.

Melansir Healthline, olahraga dapat memperkuat jantung sekaligus paru-paru.

Saat berolahraga, seseorang memompa jantung dan paru-paru lebih keras.

Tubuh pun jadi menghirup lebih banyak oksigen. Dengan begitu, paru-paru akan mengedarkan lebih banyak oksigen ke tubuh.

5. Tarik napas dalam-dalam

Kebiasaan menarik napas dalam-dalam juga bisa menjadi salah satu cara merawat organ pernapasan.

Saat menarik napas pendek-pendek, tubuh hanya menggunakan sebagain kecil paru-paru.

Udara yang keluar biasanya juga hanya berasal dari dada, belum dari perut.

Sebaliknya, pernapasan dalam dapat membantu tubuh mengoptimalkan pembersihan udara kotor dan produksi oksigen dalam paru-paru.

Agar bisa rutin melakukan pernapasan dalam, Anda bisa berlatih dengan cara menghitung saat bernapas.

Tak hanya merawat organ pernapasan, menarik napas dalam-dalam juga membuat tubuh rileks dan tidak stres.

6. Jaga pola makan sehat

Menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang termasuk bagian dari cara merawat organ pernapasan dan kesehatan secara keseluruhan.

Upayakan selalu makan makanan bergizi, termasuk memasukkan sayur, buah, dan air putih.

Makanan sehat seperti sayur dan buah dapat memasok nutrisi yang bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh. (*/Faj)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Merawat Organ Pernapasan Agar Tetap Sehat".