Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki gejala diare.

Ini terjadi karena lahraga dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus.

Sementara, penelitian telah mengaitkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan peningkatan risiko diare.

Oleh arena itu, beberapa ahli kesehatan merekomendasikan untuk meningkatkan olahraga agar feses bergerak.

Cobalah melakukan olahraga ringan, seperti jalan-jalan biasa, berenang, bersepeda, atau jogging untuk mengetahui apakah itu dapat membantu mengatasi diare yang dialami.

5. Makan makanan probiotik

Probiotik dapat membantu mencegah diare kronis.

Probiotik adalah bakteri hidup menguntungkan yang secara alami ada di usus.

Bakteri tersebut termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Orang dapat meningkatkan level keberadaan bakteri baik dengan makan makanan probiotik.

Beberapa orang yang mengalami diare kronis memiliki ketidakseimbangan bakteri di ususnya.

Mengkonsumsi lebih banyak makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan ini dan mencegah diare.

Sebuah penelitian pada 2019 menemukan bahwa mengonsumsi probiotik selama 2 minggu dapat membantu mengobati diare, meningkatkan frekuensi tinja, dan konsistensi tinja.

Makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mengobati diare dengan memproduksi asam lemak rantai pendek.

Ini dapat meningkatkan gerakan usus, membuatnya lebih mudah untuk BAB.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik tinggi, yakni:

- Yogurt

- Kol

- Kimchi

- Tempe

- Sebagai alternatif, cobalah suplemen probiotik.

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang mulai merasakan manfaat suplemen ini setelah 4 minggu.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, Anda lebih baik berkonsultasi dulu dengan dokter.

Bila tidak kunjung sembuh atau membaik, sebaiknya Anda segera konsultasi ke dokter atau pakar kesehatan.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Mengatasi Diare Secara Alami dan dengan Bantuan Obat.