Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mengkonsumsi makanan dan minuman yang cukup dan sehat selama bulan ramadan menjadi hal yang wajib dilakukan agar ibadah puasa bisa berlangsung secara lancar.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka menjadi penentu agar fisik tetap terjaga saat berpuasa.

Nah, makanan apa saja yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi saat berpuasa? Yuk simak infornya.

Menu Sehat Saat Sahur
Makanan saat sahur menjadi penting, karena itu Islam pun mengajarkan tidak meninggalkan santap sahur sebelum berpuasa.

Sahur merupakan momen makan pada waktu malam atau dini hari sebelum dimulainya puasa.

Lalu menu apa yang baik dikonsumsi saat sahur ?

Dikutip dari laman WHO, Senin (29/3/2021), bagi anda yang menjalankan ibadah puasa, disarankan untuk sahur dengan mengkonsumsi sayuran, satu porsi karbohidrat seperti roti yang terbuat dari gandum utuh.

Selain itu jangan lupa makanan kaya protein seperti susu dan keju yang tidak asin, telur, dan buah alpukat.

Mengkonsumsi makanan saat sahur sangat penting, terutama bagi kelompok khusus seperti orang tua, remaja, ibu hamil dan menyusui, serta anak-anak yang memilih untuk berpuasa.

3 Biji Kurma Saat Berbuka 

Lalu apa saja makanan maupun minuman yang baik dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi saat berbuka puasa selama ramadan ?

Mengkonsumsi tiga buah kurma saat berbuka puasa merupakan cara tradisional dan sehat untuk memulai menu buka puasa anda, karena buah ini merupakan sumber serat yang sangat baik.

Selain itu, mengkonsumsi banyak sayuran juga sangat penting untuk memberikan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan selama menjalani puasa.