Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Ramadan 2021

Hindari Dehidrasi Selama Berpuasa, Penting Jaga Asupan Cairan, Tapi Bagaimana Caranya?

Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.

Hindari Dehidrasi Selama Berpuasa, Penting Jaga Asupan Cairan, Tapi Bagaimana Caranya?
healthcautions.com
Ilustrasi dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan. 

TRIBUNNEWS.COM - Selama berpuasa di bulan Ramadan, penting menjaga asupan cairan untuk menghindari dehidrasi.

Dengan cara itu, kita akan tetap berenergi sepanjang hari.

Mengonsumsi cukup air setelah seharian berpuasa sangat penting agar fungsi tubuh tetap terjaga.

Jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi yang memicu sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

Baca juga: Masih Mau Makan Gorengan Saat Buka Puasa? Ahli Gizi : Tidak Beri Manfaat Apapun untuk Nutrisi

Baca juga: Cerita Chef Hoda Hannaway Jalani Ibadah Puasa di Sydney Australia

Yang jadi pertanyaan, bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berpuasa?

Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Berikut cara tersebut:

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Untuk menghindarinya, ganti asupan kafein dengan air putih saat sahur dan berbuka.

Anda juga bisa menambahkannya dengan buah-buahan alami seperti kurma.

Halaman
12
Ikuti kami di
Editor: Willem Jonata
Sumber: Kompas.com
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas