Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Sebaiknya, hindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka.

4. Hindari minum air terlalu banyak dalam satu waktu

Minum banyak air sekaligus akan menyebabkan tubuh mengeluarkannya dengan cepat. Cara terbaik adalah mengonsumsi air sedikit demi sedikit saja namun sering.

5. Hindari paparan panas

Cuaca panas memang tidak bisa kita hindari. Padahal, cuaca panas bisa memicu pelepasan keringat yang mengakibatkan hilangnya cairan.

Cobalah untuk membatasi waktu Anda di luar ruangan dan lebih banyak berada di lungkungan yang sejuk.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Mencegah Dehidrasi Selama Berpuasa