Medical News Today merekomendasikan, wanita mengonsumsi 25 g serat dan pria mengonsumsi 38 g serat.

Namun, jangan mengonsumsi banyak serat dalam waktu singkat karena bisa memperparah perut kembung.

Baca juga: Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

Baca juga: Ingin Bisnismu Memiliki Pelangan Setia? Jangan Ragu Mencoba 5 Tips Ini

Jika Anda ingin menambah asupan serat, lakukanlah secara perlahan.

Hal tersebut perlu dilakukan agar tubuh Anda bisa beradaptasi terlebih dahulu.

Anda bisa menambah serat secara bertahap selama beberapa minggu.

4. Mandi dengan Air Hangat

Mandi air hangat bisa jadi cara mengatasi perut kembung lainnya yang patut dicoba.

Air hangat bisa mengurangi stres sehingga saluran pencernaan bisa berfungsi lebih baik.

Dengan begitu, perut kembung juga bisa berkurang.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di kontan.co.id dengan judul 5 Cara terbaik mengatasi perut kembung