TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara-cara alami untuk mengatasi kecemasan dan stres berlebihan.

Kecemasan dan stres adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum dialami oleh banyak orang.

Mengutip Medical News Today, di Amerika Serikat, lebih dari 18 persen orang dewasa mengalami gangguan kecemasan setiap tahun.

Sedangkan dalam beberapa kasus kondisi kesehatan tubuh, seperti tiroid yang terlalu aktif, dapat menyebabkan gangguan kecemasan.

Baca juga: Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, untuk Kesehatan Jantung hingga Mental

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru: Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

Sementara itu, mendapatkan diagnosis yang akurat dapat memastikan bahwa seseorang menerima perawatan terbaik.

Artinya jika Anda merasa memiliki gangguan kecemasan dan stres berlebih, penting untuk memeriksakannya ke psikolog terlebih dahulu.

Secara umum, kecemasan dapat diatasi dengan cara-cara alami.

Cara alami mengatasi kecemasan dan stres berlebih umumnya aman untuk digunakan bersama terapi medis yang lebih konvensional.

Baca juga: Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

Baca juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami, Termasuk Konsumsi Jus Lidah Buaya

Berikut cara yang bisa dicoba tanpa resep dokter untuk mengatasi kecemasan dan stres berlebih, dikutip dari Medical News Today:

1. Olahraga

Olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar hormon-hormon yang memicu kecemasan.

Penelitian tahun 2015 dari 12 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa olahraga dapat menjadi pengobatan untuk kecemasan.

Namun, belum diketahui seberapa efektif olahraga dapat mengatasi gangguan kecemasan dan stres berlebih.

Sementara itu, hasil dari penelitian tahun 2016 menunjukan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi orang dengan kecemasan terkait usaha untuk berhenti merokok .