Mencium aroma minyak tumbuhan yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Aroma tertentu bekerja lebih baik untuk beberapa orang daripada yang lain, jadi pertimbangkan untuk bereksperimen dengan berbagai pilihan.

Sebuah studi tahun 2012 menguji efek aromaterapi jenis lavender pada pengidap insomnia yang dialami 67 wanita berusia 45-55 tahun.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa aromaterapi dapat mengurangi detak jantung dalam jangka pendek dan membantu meringankan masalah tidur dalam jangka panjang.

5. Teh herbal

Banyak teh herbal menawarkan khasiat dalam membantu mengatasi kecemasan dan memudahkan tidur.

Beberapa orang menganggap proses pembuatan dan minum teh akan menenangkan.

Namun beberapa teh memiliki efek yang lebih langsung pada otak yang mengakibatkan berkurangnya kecemasan.

Hasil percobaan kecil tahun 2018 menunjukkan bahwa chamomile dalam kandungan teh dapat mengubah kadar kortisol sebagai hormon stres menjadi lebih terkendali.

6. Memelihara hewan peliharaan

Hewan peliharaan menawarkan persahabatan, cinta, dan dukungan kepada pemiliknya.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 mengonfirmasi bahwa hewan peliharaan dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan.

Sementara banyak orang lebih menyukai kucing, anjing, dan mamalia kecil lainnya membantu mereka menjaga kesehatan mentalnya dengan bermain bersama hewan peliharaanya.

Penelitian lain menemukan bahwa merawat jangkrik dapat meningkatkan kesehatan psikologis pada orang tua.

Menghabiskan waktu dengan hewan juga dapat mengurangi kecemasan dan stres yang terkait dengan trauma.

(Tribunnews/Triyo)

Artikel Tips Kesehatan lainnya.