Sering Terbangun Tengah Malam? Ini 8 Penyebab serta Cara Mengatasinya
Berikut delapan penyebab kamu terbangun di tengah malam dan cara efektif mengatasinya.
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Tiara Shelavie
Kamu juga bisa bermeditasi dan menciptakan lingkungan yang menenangkan di kamar tidur.
3. Insomnia
Insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang merasa sulit atau tidak mungkin untuk tertidur.
Insomnia menyebabkan kelelahan di siang hari dan membuat seseorang menjadi sulit menjalani hari.
Insomnia dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.
Gangguan ini juga bisa menjadi penyebab dan gejala dari depresi dan kecemasan.
Baca juga: Cara Atasi Insomnia Secara Alami, Ikuti 8 Tips Berikut Ini!
Cara mengatasi
Ada banyak solusi potensial yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi keparahan insomnia.
Cara tersebut antara lain tidak makan makanan berat atau pedas sebelum tidur, bermeditasi, berolahraga secara teratur di siang hari, dan tidak tidur siang.
Kamu juga harus mempertahankan jadwal tidur yang teratur dan melakukan aktivitas berulang di luar kamar tidur.
4. Ingin buang air kecil
Keinginan untuk buang air kecil bisa membangunkan seseorang di malam hari.
Sebagian orang mungkin dapat mencegahnya dengan mengurangi minum di malam hari.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan buang air kecil di malam hari antara lain, kehamilan, pembesaran prostat, diabetes, prolaps kandung kemih, kandung kemih yang terlalu aktif, dan mengomsumsi obat-obatan.
