Cara Melancarkan Haid: Perhatikan Asupan Makanan hingga Hindari Stres

TRIBUNNEWS.COM - Simak cara melancarkan haid dalam artikel ini.

Haid yang tidak lancar terkadang membuat khawatir bagi sebagian wanita.

Biasanya, menstruasi wanita berlangsung selama dua hingga tujuh hari.

Sementara itu, pre menstrual syndrome (PMS) terjadi lima hingga 11 hari sebelum masa menstruasi berlangsung.

Baca juga: Haid Dilarang Keramas, Konon Sebabkan Sakit Kepala? Ini Penjelasan Ahli

Namun, sebagian wanita memiliki siklus yang tersendat.

Cara melancarkan haid berikut ini bisa dicoba untuk mengatasi masalah itu.

Cek Makanan yang Anda Konsumsi

Healthline (healthline.com) mengatakan, mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tak seimbang bisa mengganggu kelenjar hipotalamus, pituitari, dan adrenal.

Kelenjar-kelenjar itu berperan dalam keseimbangan hormon.

Jadi, kalau terganggu, siklus menstruasi Anda pun menjadi bermasalah.

Pertama, pastikan untuk mencukupi karbohidrat Anda tiap hari.

Mengonsumsi makanan rendah karbo bisa mengganggu fungsi tiroid dan menurunkan jumlah leptin yang mengatur hormon reproduksi.

Kedua, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi serat akan mengganggu produksi progesteron, estrogen, hormon LH, dan hormon FSH.

Tak hanya itu, mengonsumsi terlalu banyak serat juga bisa mengganggu ovulasi.