Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang terjadi dengan akumulasi molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas.

Makanan sumber Vitamin C: jeruk, jambu biji, stroberi, pepaya, lemon, leci.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan laut seperti salmon dan tuna.

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang mudah ditemukan di pasar.

5. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan brokoli.

Suplemen memang bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang tak bisa kita dapatkan.

Namun, bagaimanapun juga akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari makanan.

Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan.

Sebab, beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain.

Suplemen juga dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

(Tribunnews.com/Widya) (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)