3. Brokoli

Sayuran brokoli juga mengandung vitamin dan mineral.

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya.

Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa menjadi pertahanan kekuatan bagi tubuh.

Itulah sebabnya brokoli dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan yang dapat memerangi infeksi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Tak hanya itu, bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah.

Bawang putih memiliki konsentrasi senyawa yang tinggi dan mengandung belerang, seperti allicin.

Kandungan dalam bawang inilah yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Baca juga: Tulang Sehat di Masa Lansia, Rahasianya Aktif Bergerak Sejak Muda, Olahraga Yoga Disarankan

5. Jahe

Tanaman yang termasuk dalam jenis Zingiberaceae ini memiliki senyawa bioaktif gingerol yang diketahui memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.

Ekstrak jahe dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri, yang mungkin akan menjangkit tubuh melalui penularan.