Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
Desktop Version

Tips Kesehatan

Waspada Kolesterol Tinggi Setelah Makan Daging, Ini Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami

Berikut 8 cara menurunkan kolestrol dalam tubuh agar terhindar dari penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.

Waspada Kolesterol Tinggi Setelah Makan Daging, Ini Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami
NDTV
Ilustrasi kolesterol. - Simak cara menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. 

Tidak semua lemak meningkatkan kolesterol.

Lemak baik membantu menurunkan kadar kolesterol.

Makanan seperti minyak zaitun, alpukat, ikan dan kacang-kacangan mengandung lemak baik seperti omega 3.

Asam lemak ini menurunkan jumlah trigliserida dalam darah dan mengurangi kolesterol.

Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun Bila Diminum: untuk Kesehatan Jantung hingga Menstabilkan Gula Darah

Baca juga: Mengenal Manfaat Ekstrak Daun Kelor untuk Kecantikan

3. Makan makanan yang mengandung banyak serat

Mengkonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Menambahkan 5 hingga 10 gram serat dalam makanan bisa dengan mengonsumsi buah atau sayur sehari.

Sertakan makanan seperti kacang-kacangan dan buah-buahan ke dalam menu diet untuk kadar kolesterol yang sehat.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat serat larut adalah memulai hari dengan sarapan oatmeal.

Ini membantu kamu merasa kenyang dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.

Halaman
1234
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas