Tribun Kesehatan

Gemar Olahraga, Ketahui Panduan Hidrasi untuk Tubuh

Minum air yang cukup, sangatlah penting untuk fungsi sel dan sistem kekebalan tubuh.

Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Johnson Simanjuntak
Gemar Olahraga, Ketahui Panduan Hidrasi untuk Tubuh
Shutterstock
Meminum air yang cukup bisa memaksimalkan manfaat yang dimiliki serat. 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Minum air yang cukup, sangatlah penting untuk fungsi sel dan sistem kekebalan tubuh.

Air dapat membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan sendi, organ, dan jaringan tubuh.

Namun selama melakukan aktivitas olahraga yang intens, tubuh sering membutuhkan lebih dari sekadar air putih untuk kinerja yang optimal.

Director, Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition Dana Ryan mengatakan saat melakukan olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan.

Minuman suplemen energi menyediakan bahan bakar yang sangat baik untuk energi, tetapi tidak semua sama.

Mengetahui jenis minuman apa yang harus dipilih dan kapan meminumnya merupakan pertimbangan penting.

Lalu, bagaimana Dehidrasi Mempengaruhi Olahraga?

Ketika berolahraga tanpa minum cukup cairan, mungkin akan mengalami beberapa gejala dehidrasi: sakit kepala, mulut kering, tubuh lemas, dan kelelahan otot (kram).

Baca juga: Jangan Sampai Dehidrasi, Begini Cara Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa

Dehidrasi dapat menguras mental dan fisik, membatasi aktivitas yang dapat Anda lakukan.

Dalam hal asupan air, direkomendasikan 8 gelas air per hari, tetapi itu harus mempertimbangkan usia, ukuran, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik untuk menentukan berapa banyak air yang harus diminum.

Halaman
123
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas