Tribun Kesehatan

Gemar Olahraga, Ketahui Panduan Hidrasi untuk Tubuh

Minum air yang cukup, sangatlah penting untuk fungsi sel dan sistem kekebalan tubuh.

Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Johnson Simanjuntak
Gemar Olahraga, Ketahui Panduan Hidrasi untuk Tubuh
Shutterstock
Meminum air yang cukup bisa memaksimalkan manfaat yang dimiliki serat. 

Misalnya, seorang atlet saat melakukan latihan membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Meskipun konsumsi air menjadi prioritas utama, ada kalanya tubuh kita membutuhkan tambahan gula dan elektrolit untuk mempertahankan tingkat energi dan status hidrasi selama berolahraga.

Kapan Sebaiknya Memilih Minuman Suplemen Energi Daripada Air?

Air adalah bahan bakar yang lebih disarankan untuk hidrasi jika Anda sedang beristirahat atau berolahraga ringan. Biasanya, latihan di bawah 60 menit tidak memerlukan minuman suplemen energi.

Di sisi lain, jika Anda memiliki hari yang sangat aktif atau berolahraga selama lebih dari 60 menit, tubuh akan membutuhkan elektrolit dari minuman suplemen energi untuk mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat.

Keringat terdiri dari air, tetapi juga mengandung sejumlah besar elektrolit, natrium, dan klorida.

Semakin intens berolahraga, semakin banyak Anda berkeringat. Dan semakin Anda juga membutuhkan hidrasi yang tepat melalui minuman suplemen energi berkualitas tinggi.

Demikian pula, otak dan otot kita bergantung pada glukosa (gula) untuk energi setelah olahraga yang berkepanjangan, dan dehidrasi dapat berdampak negatif pada kinerja dan menyebabkan kelelahan dini.

Makanan sehat sebelum dan sesudah berolahraga adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar dan mengisi kembali energi, tetapi makan saat berolahraga tidak sarankan.

Minuman suplemen energi adalah cara paling nyaman untuk menghidrasi dan mengonsumsi nutrisi penting selama melakukan olahraga yang intensif.

Halaman
123
Ikuti kami di
© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas